운동 실제로 필요한가?
운동 실제로 필요한가?
많은 사람들은 건강을 유지하기 위해 해야 할 일과 해서는 안될 일에 대한 정보가 너무 많다 보니 혼란을 느낍니다. 하지만 적당한 신체 활동의 필요성에 대해서는 과학자들도 의견의 일치를 보는 것 같습니다. 건강하게 살려면 규칙적으로 운동을 해야 한다는 것이지요.
사실 요즈음 신체 활동의 부족이 심각한 문제가 되고 있습니다. 브리태니커 백과사전에 의하면, 육체 노동이 심했던 고대 그리스와 로마에서는 평균 수명이 28세 였다고 합니다.그러나 20세기 말경에는, 선진국의 경우 평균 수명이 74세가 되었습니다. 이렇게 된데에는 과학 기술이 한 몫을 하였다고 볼 수 있습니다.현대의 발명품들이 일하는 방법을 바꾸어 놓았고, 질병에 대한 대처 능력도 획기적인 발전을 가져왔습니다.
그럼에도 불구하고 시간이 지나면서 많은 사람들은 앉아서 생활하는 좌식 생활 때문에 심장병을 비롯한 건강 문제에 이상을 가져 오기 시작하였으며, 칼로리가 높은 식생활 습관 또한 문제를 일으키기 시작하였습니다.오늘날의 많은 사람들은 컴퓨터 앞에서 일하며, 자가용을 몰고 이동을 하며, 집에서는 텔레비젼 시청에 많은 시간을 보내고 있습니다.
현대 과학의 발달은 어린이들에게도 건강에 문제를 가져 오게 되었습니다. 많은 어린이들이 컴퓨터와 스마트 폰으로 앉아서 게임을 즐기는데 시간을 보내고 있습니다. 그 밖의 오락들도 앉아서 즐기는 것들이 많습니다. 그러면 좌식 생활 방식의 위험성은 무엇입니까? 그 점을 함께 생각해 보시지요.
전문가들은 신체활동의 급격한 감소로 인해 어린이들의 경우, 자중심이 적어지고 불안감이 많아지며스트레스를 많이 받을 위험이 커진다고 합니다. 어른들도 활동량이 적어지면서 나중에 일상 생활을 하는데 필요한 기본적인 힘과 유연성을 잃게 됩니다. 그 결과 자립심도 약해지고 정신 건강도 약화 됩니다. 좌식 생활은 체중 과다를 가져오고 비만을 불러 옵니다.
이러한 생활은 많은 사람들에게 혈압상승과 더불어 뇌졸증과 심장마비를 불러 올 수 있으며 특정 암과 골다공증에 걸리게 할 수 있습니다. 지구 한쪽에서는 기아로 굶어 죽는 사람들이 있는가 하면, 이처럼 고칼로리 식사와 운동 부족이 현대인들의 건강에 많은 문제를 일으키고 있습니다.
따라서 적당한 신체 운동을 정기적으로 하는 것은 우리의 건강에 대단히 중요합니다. 이제 이러한 질문을 해보십시오! 나의 활동량은 충분한가? 운동을 충분히 하고 있는가? 좌식 생활에서 벗어나기 위해 어떻게 할 수 있는가? 신체 활동이 부족하면 생명을 위협하는 질병에 걸릴 위험이 크기 때문 입니다. 반면에 운동을 정기적으로 하면 건강에 대단히 좋은 결과를 가져 옵니다.
신체 활동을 하면 관절이 좋아지고 뼈와 근육이 튼튼해 집니다. 체중 과다와 비만이 예방 됩니다. 고혈압 문제가 예방되거나 늦춰지게 됩니다. 당료병이 예방 됩니다. 자중심이 증가하고 불안과 스트레스가 예방됩니다. 나이가 들어 갈수록 적절한 운동 계획을 하고 실천한다면 삶의 질이 높아집니다.
노인들이 정기적으로 하면 정신적 기민함이 유지 됩니다. 균형 감각과 유연성이 유지되며 감정적으로도 건강할 수 있습니다. 질병이나 부상을 당해도 회복되는 속도가 빠릅니다. 위장과 간기능이 좋고 신진대사가 잘 됩니다. 면역계도 좋아지고 골밀도가 유지됩니다. 나이가 들어가더라도 정기적으로 운동을 하십시오!
사람은 누구나 늙어서 죽는 것을 피할 수는 없습니다. 그러나 살아 있으면서 고목나무 같은 삶을 살아가는 것은 참으로 괴로운 일입니다. 평균적으로 남들이 누리는 수명을 건강하게 살다 갈려면 정기적으로 운동을 하도록 하십시오. 그러면 가족에게 짐도 되지 않으면 자신의 삶의 질도 높아 질 것입니다.