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당료병 예방에 대한 세 가지 단계

당료병 환자의 수치가 급속히 증가되어 전 세계에 큰 문제가 되고 있습니다. 당료병에는 크게 2가지 형태가 있는데 제1형 당료병은 주로 어린 시절에 시작되며 아직 의사들은 그 원인을 알지 못 한다고 합니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 당료병은 제2형 당료병입니다. 과거에는 제2형 당료병은 어른들만 걸리는 줄 알았는데 최근 들어서는 어린이들도 걸리고 있는 추세입니다. 

당료병이란 체내의 혈당 수치가 지나치게 높아지는 병입니다. 혈류에 혈당이 높아 당분이 많게 되면 에너지를 필요로 하는 세포로 아동하는 정상적인 과정을 방해하게 됨으로 생기는 병입니다. 

그 결과 합병증이 생기면, 장기들이 손상되고 발가락이나 발을 절단하게 되는 경우가 생기며, 실명이나 신장병을 일으키기도 합니다. 신장병이나 뇌졸중으로 사망하기도 합니다.

과다한 체지방이 이 제2형 당료병의 원인이 될 수 있습니다. 복부나 허리에 지방이 축적되면 췌장이나 간에 끼는 지방이 많아지며 혈당 조절에 방해가 되는 것으로 보입니다. 

당료병에 예방이 되는 세 가지 단계

1. 고 위험군에 속한다면 혈당 수치를 검사해 보아야 합니다.당료병 전증으로 초기에 혈당 수치가 다소 높은 상태가 나타날 수 있습니다. 이 때가 중요한 것은 당료병에 걸리면 조정은 가능하지만 아직까지 완치는 불가능합니다. 그러나 이 전증 단계에서는 혈당 수치를 다시 정상으로 낮출 수 있기 때문입니다. 

이 전증은 눈에 띄는 증상이 없을 수 있기 때문에 잘못하면 그냥 지나치게 될 수가 있습니다. 그렇다고 전혀 해롭지 않은 것은 아닙니다. 이것은 제2형 당료병의 전조이기도 하지만 치매의 위험을 상승시킬 수 있다고 합니다. 가족력이 있거나 운동이 부족한 사람이라면 전증 상태일 수 있기 때문에 미리 혈당 수치를 체크해 보는 것이 중요합니다.

2.건강에 좋은 식품을 선택하여 식사하도록 하십시오. 식사량을 평소에 먹는 것보다 줄이도록 하는 것이 좋습니다. 당분이 높은 과일 쥬스나 탄산 음료 대신 물이나 차를  마시도록 하십시오. 완전히 정제된 것보다는 통곡물로 만든 밥이나 면이나 빵을 적당량만 섭취하도록 하십시오. 지방 함량이 적은 육류,어류,견과류,콩을 섭취하도록 하십시오. 

3.활발하게 움직이도록 하십시오.  운동은 혈당 수치를 낮추고 알맞은 체중을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 물론 TV시청을 줄이고 그 시간에 운동을 하는 것이 더욱 좋겠지요. 

유전적인 요소는 어쩔 수 없지만, 생활 습관을 바꾸는 것은 가능함을 잊지 마십시오. 건강을 위해 기울이는 노력은 그만한 가치가 있습니다. 왜냐구요?  건강을 잃으면 모든 것을 잃게 되기 때문 입니다. 당료병은 결코 가볍게 여길 질병이 아닙니다.

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