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홍차 효능 알아보기 

홍차의 여러가지 효능이 알려 지면서 대한 관심이 뜨겁습니다. 홍차는 찻잎의 배합에 따라 스트레이트 티, 블렌디드 티, 플레이버리 티 등등 여러가지로 나뉩니다. 홍차를 마신다면 어떤 효능이 있을까요?

홍차에는 색소를 내는 플라보노이드와 테아플라빈 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 항산화 효과를 나타내는 물질로써 노화를 촉진한다고 하는 활성산소를 제거해 노화의 진행을 억제시켜 질병예방 및 심장질환과 뇌졸중,동맥경화,암 발생을 억제해 주는 것으로 알려져 있습니다. 

뿐만 아니라 뼈의 세포를 파괴하는 활성 물질도 파괴하여 노년기의 골다공증도 방지해 준다고 하지요.

홍차를 마시면 약간 떫은 쓴맛이 나는데 이 맛을 내는 카페인은 머리를 맑게하고 신체의 기능을 활성화시키는 작용을 합니다. 또한 스트레스 해소와 피로 회복에도 효과가 있지요. 차의 향기는 아로마 테라피 효과도 가져와 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과도 있습니다. 

또한 항바이러스, 항균기능으로 장 내 유해균을 죽여 변비, 설사, 등에도 도움을 주며 혈액 순환을 촉진하고 이뇨작용 및 피로 회복에도 효과가 있습니다. 

또한 홍차의 카페인은 지방 연소를 톡진할 뿐 아니라 중성지방의 침착을 억제하는 기능도 있다고 하지요. 때문에 다이어트를 하고 있는 사람들에게 추천되는 음료이기도 합니다. 다이어트를 하시는 분들은 설탕과 우유를  첨가하면 칼로리가 올라가니 차만 우려낸 그대로 마시는 것이 좋겠습니다.

홍차에는 불소 성분이 들어 있어 충치를 예방하는 효과도 있습니다. 또한 홍차에 들어 있는 폴리페놀이 구취를 유발하는 박테리아를 없애는 역할을 합니다.

마시는 것만이 아니라 그대로 두는 것만으로도 탈취 효과를 기대할 수 있어 팩을 그대로 방안에 두는 것만으로도 효능을 발휘한다고 해야 할까요?  

단지 홍차는 마실 때 주의해야 할 점도 있는데 플루복사민 등의 항우울제, 아스피림 등 소염진통제를 복용할 때는 약효를 증가시켜 부작용을 일으킬 수 있으니 음용을 피해야 한다고 하네요.  

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알로에의 효능 알아보기

알로에는 지중해 연안이나 아프리카 열대지방이 원산지이며, 고대로부터 '신비의 물질' 또는 '하늘의 축복'이라고 불릴 정도로 인류 최초의 약초라고 할 수 있습니다. 현대에도 알로에를 주 원료로 한 화장품 회사가 생길 정도로 피부미용에 뛰어난 효능이 있습니다.

알로에의 알로인 성분은 티로시미아제의 활성화를 억제하여 기미,주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 성장을 막고, 그 침착을 방지한다고 하지요.또한 알로 화이트 성분은 신진대사를 촉진시켜 피지분지를 정상화하여 피부를 건강하게 하고 피부미백에 탁월한 효과가 있다고 하니 여성들에게 인기가 높을 수 밖에 없습니다.

망가진 피부 손상 부위를 복원시키는 효능도 뛰어납니다. 피부 조직의 결손부위를 생성시켜 여드름 자국이 남는 것을 방지합니다. 여름에 자외선에 과다 노출되어 벌겋게 달아 오르며 아플 때 피부에 발라주면 피부진정효과도 볼 수 있으며 국소 진통 효과도 볼 수 있습니다. 

화상을 입었을 때 발라주면 효과를 볼 뿐 아니라 피부에 상처가 난 부위에 발라 주면 영양공급 뿐 아니라 상처치료,지혈작용, 세포재생의 효과를 볼 수 있습니다. 알오에에 있는 사과산과 유기산이 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 잔주름을 없애주고 피부를 탱탱하게 하여 노화방지에도 뛰어난 효과를 발휘합니다.

항암작용도 합니다. 알로에의 젤라틴질인 아크로틴A가 항암작용을 하기 때문입니다. 또한 이모딘 성분은 암세포의 전이,억제, 이상세포를 파괴하기도 합니다.  

위액분비를 촉진하여 소화불량에 시달리는 사람들에게도 좋습니다. 특히 알로에의 울신 성분은 조직을 제생하여 항궤양 작용을 하며 위벽과 장벽을 보호합니다. 

변비와 치질에도 좋다고 하지요. 약해진 소장과 대장의 기능을 알로에에모딘과 알로에인 성분이 장의 점막을 자극하여 장의 운동을 촉진하여 변비는 물론 치질 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 변비는 사용 후 5-6일이면 효과가 바로 나타난다고 하지요.

감기에도 좋습니다. 알로에의 알로에친 성분은 살균력이 있어 바이러스의 활동을 억제하고 독성을 중화시켜 감기에 대한 저항력을 높여 줍니다.특히 체질개선효과로 천시발작을 억제,예방하여 천식을 가볍게 만들어 주기도 합니다. 

음주 전후,숙취에도 좋습니다. 알로에의 알로에알로인, 알로에에모딘의 쓴 맛의 성분이 알콜해독 작용을한다고 하지요.   다이어트에도 좋습니다. 허벅지와 엉덩이에 체지방이 축적되면 살이 잘 빠지지 않는데 알오에는 뭉친 지방을 풀어 주는 효능이 잇어 다이어트에도 좋습니다.

알로에를 드시는 방법은 바로 즙을 짜서 드셔도 되고  바나나를 넣고 믹서기에 갈아서 드셔도 좋습니다. 생으로 씹어서 드시는 방법도 있는데 가시를 제거한 다음에 잎의 뿌리쪽에 있는 황색 수액을 제거한 후에 껍질 채 드셔도 됩니다.   

알로에를 집에서 키워보신 분들은 알지만 잎이 대단히 큽니다. 가끔 하나씩 잘라서 드셔도 되고 일부는 안족의 끈적끈적한 액체를 떼어내어 얼굴에 발라 피부미용제로 사용하셔도 됩니다. 그럼 오늘부터 알오에를 집에서 한번 키워 보시지 않겠습니까? 

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발끝치기 운동 알아보기

요즘 발끝치기 운동이 대단히 유행입니다. 왜냐하면 비용도 들지 않으며 언제 어디서든지 누구나 할 수 있기 때문입니다. 또한 여러 TV방송에서도 보도되었기 때문에 더욱 인기가 있는 것 같습니다. 

누어서 반복해서 발끝만 부딪히면 혈액순환 효과가 뛰어나 건강에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 막힌 혈관을 뚫어 준다하니 당연히 건강에 좋은 효과를 가져오게 되겠지요.

나이가 들어 가면서 체온이 떨어지는 것은 몸이 굳어 가면서 노화를 촉진하는 것이지만 위에서 보시는 것처럼 발끝치기를 하고 나면 체온이 올라간 것을 볼 수 있습니다. 체온은 면역력에 직접적인 영향을 미친다고 볼 수 있습니다.

우리 몸의 체온은 36.5도 이며 여기에서 1도만 내려가도 면역력이 30%가 떨어진다고 하니 나이가 들어 가면서 발끝치기로 체온을 유지하는 것은 참으로 좋은 건강 유지법이라고 할 수 있습니다.

발끝치기를 꾸준히 해주면 경맥을 자극하며 모든 장기의 기능을 강화시켜 준다고 하지요. 사실 사람이 장수할려면 오장육부가 건강해야 합니다. 인체 외부에 생긴 문제로 죽는 사람은 드물지만 인체 내부에 있는 장기에 문제가 생기면 사망하는 수가 많습니다.

발끝치기 운동을 꾸준히 하여 시력을 회복하고 안경을 벗었다는 분도 있습니다.  이해가 잘 되지 않지만 발에는 눈에 영향을 미치는 경락이 있기 때문에 전혀 불가능하다고 볼 수도 없다고 하네요. 젊은이들 중에는 시력이 나쁜 분들이 많은데 발끝치기를 열심히 해보시기 바랍니다.

눈을 많이 쓰는 분들은 꼭 시력회복이 아니더라도 혈액순환만 잘 되어도 온몸에 영양공급이 잘되어 몸이 충실해 진다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 피가 깨끗하고 혈류 흐름이 좋아지면 면역력이 강화되어 웬만한 질병은 인체 스스로가 쫓아낼 수가 있습니다.   

예를들어 발끝치기를 꾸준히 하여 당료병이 좋아졌다는 분도 있습니다. 당료병도 성인병 중에 하나인데 모두 피가 제 역활을 못해 주기 때문이지요. 이것을 보면 혈류를 좋게 해주며 막힌 혈관을 뚫어 준다는 것은 일리가 있다고 보아야겠습니다. 

그 외에도 여러가지 질병이 좋아지거나 완화되어 삶의 활력을 다시 찾았다는 분들이 많습니다. 비용도 들지 않고 언제 어디서든지 할 수 있는 운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 허벅지 강화에는 자동입니다. 처음에 150번 정도 해보면 허벅지가 뻐근해 지는 것을 느낍니다.

발끝치기를 하는 방법은 간단합니다. 긴장을 풀고 편안히 누어서 발뒤꿈치를 붙인 다음 발을 45도 정도로 벌리십시오. 그 다음 반복해서 발끝을 부딪혀 주면 됩니다. 나이 드신 분들은 횟수, 시간, 속도에서 무리하지 마시고 힘들다 생각하면 쉬었다가 하시기 바랍니다.

꾸준히 해 주시는 것이 중요합니다. 누울 공간이 없는 곳에서는 앉아서 해주셔도 됩니다.  하루 두세번 꾸준히 해주시면 건강이 좋아지시는 것을 느낄 것입니다.  

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고구마 말랭이 효능 알아보기

고구마는 우리가 아는 것처럼 감자와 더불어 밥 다음으로 많이 먹는 식품일 것입니다. 그러나 고구마가 우리 몸에 얼마나 좋은지를 알고 먹는 분은 드물 것입니다. 그럼 오늘은 고구마에 대해서 잠시 알아 볼까요?

고구마는 식이섬유와 비타민과 칼륨 외에도 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있지요. 특히 이 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 내 보내어 몸의 혈압을 낮춰 주는데 유용합니다. 따라서 고혈압 환자들이 꾸준히 고구마를 드시면 좋습니다.

고구마를 꾸준히 드시기 어려운 분은 고구마를 말려서 두시고 고구마 먈랭이를 두고두고 간식으로 드시면 됩니다. 만들기 곤란하시면 인터넷에 고구마 말랭이 라고 치시고 검색해 보시면 판매하는 곳이 많이 보일 것입니다.

아침 일찍 출근하시는 분들 중에는 고구마를 우유와 함께 갈아 드시고 출근하시는 분들이 있는데 밥 드시것 이상으로 포만감이 있지만 칼로리가 낮아 다이어트 하시는데 좋습니다. 군것질 좋아 하시는 분들은 과자 같은 것으로 군것질 하시는 것보다 고구마 말랭이를 간식으로 드시면 여러모로 유익합니다.

요즘은 암에 걸려 요절하시는 분들도 많은데 고구마를 드시면 암 예방에도 도움이 됩니다. 고구마에 들어있는 베타카로틴 성분은 암세포의 증식을 막아 준다고 하지요. 

사람은 장이 깨끗해야 건강하다고 하시는 분들이 있습니다. 고구마를 드시면 식이 섬유가 많아 장 청소에 그만입니다. 식이성 섬유질 많아서  변 배설을 촉진하고 숙변이 끼는 것을 막아 주지요. 고구마를 잘났을 때 보이는 야라핀이라는 흰 액체가 장을 청소하는 역활을 해 주기 때문입니다.

그 외에도 비타민A ,비타민C 등 여러가지 비타민이 많이 들어 있습니다. 이러한 비타민들은 주고 주름살 개선,피부 미백 효과로 우리의 노화를 막아 줍니다.  

고구마를 드실 때 목이 메어 동치미나 열무김치와 함께 드시는 경우가 많은데 이것은 우리 조상들의 지혜로 아주 궁합이 잘 맞는 섭취 방법입니다. 그래도 고구마로 인해 체하신것 같으면 껍질 벗긴 사과를 드시거나 생무를 즙내어 드시면 내려 갑니다.  

고구마가 많이 나오는 계절이 되면 미쳐 모두 먹어 치울 수가 없을 정도로 많이 나오는데, 그래서 요즘은 농촌에서도 말려서 고구마 말랭이로 일년 내내 판매를 합니다.

우리 몸에도 좋고 농촌을 돕는 일도 되니 고구마 많이 드시고, 고구마 말랭이도 수시로 주문 하여 드셔서 서로 윈윈하는 세상이 되기를 바랍니다.

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땅콩 효능 알아보기

땅콩을 좋아 하시나요?  전 세계적으로 땅콩을 좋아하는 사람들이 굉장히 많습니다. 땅콩은 인구가 가장 많은 나라인 인도와 중국이 50% 이상을 생산하며 미국이 10% 정도를 생산합니다.나이지리아,남아프리카 공화국,말라위,브라질,세네갈, 수단,아르헨티나 역시 주요 땅콩 재배국입니다.

땅콩의 원산지는 남아메리카인 것으로 생각됩니다.페루에서 발견된 유물 중에 꽃병이 있는데 모양이 땅콩과 같은데 또한 땅콩 모양의 문양으로 장식되어 있습니다. 이 꽃병은 컬럼버스가 아메리카를 발견하기 이전 것입니다. 항해시에 영양 공급이 된다는 것을 안 스페인 탐험가들이 이 땅콩을 유럽으로 가져 갔고 유럽 사람들은 이 땅콩을 여러가지 용도로 사용하였습니다.

1903년 무렵에는 미국의 선구적인 농화학자였던 조지 워싱턴 커버가 땅콩을 식용 외에 새로운 용도를 연구하기 시작하였고, 결국 음료,화장품,염료,의약품,세탁비누,살충제,인쇄용 잉크 등 300가지가 넘는 제품을 개발해 냈습니다. 명실꽃바구미가 목화를 초토화시키고 있을 때 커버는 목화 대신 땅콩을 돌려 심을 것을 제안하였고 이 결과는 대성공이었습니다. 지금도 앨라배마의 도선에는 그의 기념비가 세워져 있습니다.

땅콩의 유래에 대한 설명이 너무 길었나요? 그럼 이제 땅콩의 효능에 대해 알아 보기로 하겠습니다. 나이들어 가면서 콜레스테롤 수치가 높아져 걱정하시는 분들이 많은데, 성인병이 생기기 때문입니다. 땅콩을 가지고 다니면서 주기적으로 드시면 좋습니다. 

땅콩에는 불포화지방산인 올레인산과 리놀산이 많아 성인병인 동맥경화,심장병,고혈압의 원인이 되는 콜레스테롤을 제거해 줍니다.

또 하나의 성인병인 당료병에도 좋습니다. 요즘 서구화 된 식습관으로 당료병도 성인병으로 자리 잡은지가 꽤 됩니다. 땅콩에는 칼륨이 들어 있는데 이 칼륨은 몸에 쌓여 있는 나트륨을 배출 시키는 효과가 있습니다. 

노화를 방지하고 피부 미용에도 좋습니다. 땅콩에는 비타민E가 들어 있어 항산화 작용을 돕고, 노화 기미, 주근깨를 제거하는 효과가 있습니다. 

그 다음 땅콩에는 비타민B1,B2, 단백질이 있어 피로와 기력 회복하는데도 좋습니다. 암 예방에도 타월합니다. 매주 땅콩을 드시면 결장암에 걸릴 확률을 58% 줄일 수 있다고 합니다. 

다이어트 하시는 분들에게도 추천합니다. 이 땅콩은 포만감이 높은 음식으로 마주 드시면 자동적으로 음식을 덜 섭취하게 됩니다. 아마 땅통에 들어있는 식물성 지방,식이섬유,단백질 함량이 풍부하기 때문 일 것입니다. 땅콩을 사다 집에 두시고 매일 조금씩 드신다면 땅콩이 당신의 건강을 지켜 줄 것입니다.  

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